企業講堂

職場「心」壓力  香氣紓壓真容易

        嘿!職場人,上班辛苦了!現代人工作壓力大,在變化快速的職場中,工作強度愈來愈強,壓力無所不在,對工作者來說,關鍵在於「如何與壓力共處」。因為,壓力往往代表工作有挑戰、有前景、有成長,不論壓力是來自時間有限、資源不足、品質改善、效率提升,或是來自客戶、主管、同儕、團隊的要求與期待,這些其實都是工作的本質,工作者無法迴避。

        生活中總是充斥著各種壓力,現今已經有很多研究指出,心理的壓力的確會影響到身體,帶來負面影響,而上班族長時間待在辦公室裡盯著電腦,加上密閉空間中全天候放送的冷氣,缺乏活動的結果也讓這些工作者產生了辦公室症候群

職場常見壓力相關問題

分類

相關症狀或問題

心理相關

焦慮、緊張、易怒、憂鬱、注意力不集中、焦躁、心理疾病

心血管相關

心肌梗塞、血壓及血中膽固醇偏高

腸胃道相關

腸胃潰瘍、腸躁症

其他

肌肉緊張(各種肌肉酸痛)、糖尿病、氣喘、頭痛、甲狀腺疾病的發生及加重與壓力亦有關

辦公室症候群

頭痛、嗜睡、注意力無法集中、咳嗽、眼睛乾澀發紅、鼻塞過敏、關節疼痛、皮膚乾癢

 人類懂得運用芳香植物、精油或香草等的歷史淵遠流長,是古老的保健養身醫學,讓芳療已成為現代人紓解生活壓力的一種方法,這些精油在工作中或是下班後,都能透過簡單的方式來保護與減少工作中所帶來的負面影響。

一、 薰香:透過精油的薰香可有效改善情緒與呼吸道的相關問題。

上班中適合的精油:檸檬、天竺葵、乳香、迷迭香、尤加利、薄荷、甜羅勒

下班後適合的精油:佛手柑、薰衣草、羅馬洋甘菊、快樂鼠尾草、乳香、檀香、苦橙葉

呼吸道保健:尤加利、迷迭香、絲柏、月桂、雪松、羅文莎葉、綠花白千層

 

二、按摩:按摩的手法有許多種,針對疼痛、放鬆情緒或者改善水腫等之類的問題都有不同的手法,再搭配調合過的精油就能發揮很好的效果。

肌肉緊繃酸痛:黑胡椒、永久花、甜馬鬱蘭、快樂鼠尾草、檸檬香茅、葡萄柚

偏頭痛:甜馬鬱蘭、薰衣草、羅馬洋甘菊、快樂鼠尾草、甜羅勒

促循環:薑、丁香、葡萄柚、絲柏、杜松、天竺葵

三、泡澡:在泡澡時可加入適合的精油來改善不適的狀況,但要注意純精油不會溶於水中,可搭配乳化劑(如泡咖啡的奶精球或酒)使用,或是將精油調合至安全濃度,塗抹到身上再泡澡,若家中沒浴缸也可以用熱敷或用熱水直接沖也能達到效果。

▲芳療講師帶著學員一起練習簡單的「辦公室按摩操

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