從品牌創立之初，Neal’s Yard Remedies就堅信外在的美麗與內在健康密不可分，內外保持完美平衡，才能獲得真正的美麗。我們相信利用天然和有機護膚品的力量，以及營養豐富、精心搭配的飲食能夠改善肌膚與整體的健康。
我們與自然療法營養師、Eat Nourish + Glow創辦人Jess Shand合作，為油性肌及混合肌（即容易出現瑕疵、發炎、易出油的肌膚）打造夏日健康肌膚提案，現在就立即下滑查看↓↓
(Jess Shand Instagram: https://www.instagram.com/p/C7ucLvmsDXj/?img_index=1)
腸道與肌膚健康
如果你有腸道菌群失調，又或是腸道微生物不平衡、腸道問題，而你剛好同時也有油性肌、「問題肌」，
那麼我們邀請你仔細地觀察平日的飲食，以及出現腸道症狀的時間。
在記錄下每日的飲食之後，你注意到了什麼？
是否能夠猜測是什麼食物可能引發了你的腸道問題，進而可能也影響了你的肌膚狀態？
不要輕忽這些跡象和信號。
油性肌/混合肌？
油性肌/混合肌一般具有容易出油、發炎、毛孔堵塞且出現瑕疵的特徵，需要重新平衡並進行調理。
而腸道微生物群和肌膚微生物群密切相關，當腸道中的微生物群的失去平衡、發炎時，它會在體內釋放促炎細胞因子，
便可能導致肌膚也一同出現發炎症狀。
油肌淨膚提案1: 外部保養的四個步驟
STEP 1: 深層清潔
Neal’s Yard Remedies玫瑰草淨化潔顏露能夠深層清潔肌膚並去除堵塞，洗去生活中的汙染、雜質而不過度去除皮膚的天然油脂。
- 適合油性、混合性和問題肌
- 溫和清潔和疏通毛孔
- 天然清潔和油脂平衡
濕潤肌膚、取適量的潔顏露，並向上畫圓輕輕按摩，注意眼部周圍的敏感區域。按摩後用涼水沖洗，輕輕拍乾。
▸ 給油性肌膚的小提醒：鋅有助於平衡皮脂（油），因此若肌膚容易出現瑕疵，可以適當在飲食中補充鋅。
推薦食材有南瓜籽、未精製的碳水化合物如穀物、堅果和扁豆。
STEP 2: 平衡調理
玫瑰草淨化調理液含有具淨化作用的黃柏和溫和收斂的金縷梅，能有效調理肌膚，平衡多餘油脂，舒緩粗大的毛孔，
使肌膚更好地吸收後續的保養程序。
- 淨化調理
- 平衡油脂生成
- 幫助縮小毛孔
STEP 3: 加乘保養效果
2024年最新上市的超人氣新品-黃柏淨膚導入精華，以天然配方有效調理肌膚狀態、改善泛紅並淨化毛孔。
- 黃柏淨化、平衡肌膚
- 積雪草改善皮膚泛紅與毛孔堵塞
- 金盞花舒緩敏感
- 百里香改善油脂分泌
**臨床實證**
84%受試者同意肌膚清爽不泛油光
86%受試者同意肌膚變得更平滑
STEP 4: 滋養舒緩
蓍草平衡保濕霜能夠平衡過多皮脂，適合油性肌膚與混合性肌膚使用！
內含舒緩鎮靜的西洋蓍草與紫草萃取，能夠平衡油光滿面且舒緩泛紅敏感的痘痘問題肌膚。
使用後立即吸收不黏膩，肌膚表面清爽舒適。
油肌淨膚提案2: 照顧體內健康
除了上面的護膚提案，Jess Shand更設計了兩個能夠簡單手作的食譜，讓我們可以運用360度的內外照護方法進行護膚。
以下提供的食譜及每種食材都針對重要的腸皮軸線進行調理，能夠有效優化腸道菌群，從而以最有效的方式改善肌膚狀態。
Jess 精心挑選了多樣化的食材，這些食材皆富含抗氧化劑，有助於平衡荷爾蒙並促進排除體內毒素，
食譜中還包含以抗發炎聞名的Omega-3，能夠使肌膚鎮靜舒緩。這份充滿維生素、礦物質和天然藥草的食譜，
幫助你將內外保養程序提升到全新的境界。
舒敏平衡煥顏果昔食譜
炎熱的夏日若沒有胃口，用這杯果昔當作早餐是不錯的選擇！富含植物性Omega-3脂肪酸、抗氧化劑、植物營養素和益生菌，有助於減少造成肌膚瑕疵的炎症。
- 1杯無糖杏仁奶
- 2匙有機克菲爾奶
- 半顆酪梨
- 半杯覆盆子
- 半杯藍莓
- 少量有機菠菜
- 2顆巴西堅果
- 1匙奇亞籽
- 1匙亞麻籽粉
- 少許肉桂粉
另還可選擇性加入1匙膠原蛋白粉，將以上所有食材放入果汁機攪拌，完成後即可享用！
肌膚淨化超級食物沙拉
>> 食材
- 1顆地瓜或半顆小南瓜，切成小塊
- 100g生花椰菜，切成小塊
- 1顆紅甜椒
- 半顆紅洋蔥
- 少許碎核桃
- 葵花籽和南瓜籽共2匙
- 200g蕎麥
- 60g蒲公英葉
- 60g羽衣甘藍
- 1匙初榨橄欖油
- 1匙百里香
- 少許海鹽和黑胡椒
>>醬汁
- 1匙蜂蜜
- 4匙初榨橄欖油或酪梨油
- 1瓣大蒜，磨碎
- 少許海鹽和黑胡椒
- 15g香菜葉，切碎
>>作法
- 將烤箱預熱至190°C。
- 將地瓜洗乾淨（保留皮），拍乾並切成小塊。
- 放入烤盤，淋上1湯匙初榨橄欖油，撒上1茶匙乾百里香、少許海鹽和黑胡椒並拌勻。
- 放入烤箱烤30分鐘，中途翻動一次。
- 同時煮蕎麥(約10分鐘)
- 在碗中加入綠葉蔬菜、蕎麥、切碎的材料和烤好的紅薯，撒上碎堅果和種子，最後淋上醬汁。
Jess建議，在用餐前先進行四次深呼吸，能夠激活副交感神經系統和腸腦連接，然後慢慢享受每一口食物的滋味，
並且每口食物咀嚼20-30次，這樣可以減輕消化系統的工作量，更能增加唾液分泌，
由於唾液中含有上皮細胞生長因子（EGF），這是一種刺激上皮組織生長和修復的多肽。
徹底咀嚼食物會增加EGF的生成，滋養和強化腸道菌群！
接下來，就照著上方的提案進行你的夏日內外保養吧！
