「寒露」補足氣魄勇氣好過冬

寒露落在每年的10月7日到9日之間，此時太陽位在黃經195度。

寒露之時，露水凝結成霜，身體需要更多氣魄。

由於寒露的到來，氣候由熱轉寒，「金秋之時，燥氣當令」，人體會出現咽乾、鼻燥、皮膚乾燥等一系列的秋燥症狀。

這時節宜早睡早起，照顧呼吸道系統，多做些中等強度的運動，調整自律神經平衡，排解夏季所堆積的疲勞。

西方同樣對體內陰陽平衡很重視，所以這時也會將香藥草入菜或沖泡草本茶飲。

比如經典藥草百里香除了烹飪之外，使用精油可提升防護力、活化胸肺功能，也對改善各種呼吸道、口腔、腸道、生殖器感染不適有幫助。

古人說秋天的肺主「魄」，當肺氣虛的時候，就沒有氣魄，變成「窩囊肺」，變成軟弱的人。

百里香的花語是勇氣，用其精油剛好可以暖身補足氣血、消除疲勞，也能讓腦細胞活化，提高專注力及記憶力，提升生命動能。

以下我們會介紹更多百里香在寒露的時間的調養法，希望這個秋天給你更多勇氣，

讓你醞釀冬天的毅力，而對新的時節有更多準備。

寒露暮秋時節的飲食養生，以滋陰潤燥（肺）為宜。

適當多食甘性、滋潤的食材，既可補脾胃，又能養肺潤腸，防治咽乾口燥。

這款食補配方具有潤肺止咳化痰的效果，對於感冒發燒之後也有不錯的調理作用。

在秋季若覺得皮膚乾燥，可以多吃含維生素及膠質的食品，或魚肉、瘦肉等優質蛋白質。

新鮮百里香可以加入魚、肉、蔬菜中醃制，燉煮或燒烤；乾燥的百里香可以在料理最後撒上提香，漂亮又芳香。

秋燥也可能對頭髮造成影響，如掉髮、髮尾乾枯。

中醫認為補腎可以增加血氣，也給頭髮營養，身體的生機根於腎氣。

所以要維護秀髮健康除了潤肺之外，也可補充益精血、補肝腎的食物，如芝麻、桑葚、豬肝等。

也可以食指輕輕按摩頭皮，促進血液循環，疏通經絡。

百里香是一種生長在低海拔地區的芳香草本植物，味辛性溫，傳統醫學認為具有溫中散寒、祛風止痛的功效。

從中古世紀起，百里香就是勇氣和活力的象徵，被認為可以驅散憂鬱並增進勇氣，能夠推動意志力的發揮並挺起胸膛，幫助克服自我懷疑與挫敗感。

洗頭時加入百里香進行頭部按摩，可以預防頭皮屑、防止落髮，加強頂輪的勇氣，給你從頭灌頂的能量。

俗諺說「白露身不露，寒露腳不露」。

寒從腳起，故宜熱水泡腳，「熱水洗腳，勝吃補藥」，做好足部的保暖是寒露重要的養生之道。

除了泡腳之外，散步也有暖足的功效，散步也是最好的運動，不管年紀多大都可以做。每天開步走，活到九十九。

用熱水泡腳或沐浴，既可預防外感風寒，還能使血管擴張、血流順暢，改善下肢循環與舒緩痠痛，加強抵抗力應付即將來臨的冬天。