婦科保健與舒緩各種生理時期的不適是女性始終的課題，無論是經前症候群、生理期、更年期，或泌尿道感染等問題，皆讓人感到不同程度的困擾，嚴重者更會影響生活品質。
本篇文章告訴妳常見婦科問題的成因及舒緩方法，以及芳療師推薦的各種問題對應配方，讓妳用天然精油的能量降低不適感！
什麼是女性荷爾蒙？
要了解婦科問題的成因，需要先知道什麼是女性荷爾蒙。
荷爾蒙是負責調節人體生理功能的化學物質，只要極少的量就能對特定器官和身體功能產生影響。
女性荷爾蒙由卵巢所分泌，對維持健康美麗極為重要，可分為以下兩大類別：
- 雌激素：亦稱為動情素。功能包含增進乳房脂肪堆積、增厚子宮內膜以及促進女性性徵的發育成熟及維持。
- 黃體素：亦稱為助孕酮。可以促進乳房發育與乳腺增生、維持子宮內膜厚度以創造適合受精卵著床的環境。
月經週期與體內女性荷爾蒙的濃度緊密相關，卵巢會以一定的規律分泌女性荷爾蒙，造就了週期變化。
而掌控這些荷爾蒙分泌的指揮中樞是大腦，以下視丘→腦下腺→卵巢→子宮內膜分層遞進的機制作用。
婦科問題常見不適
▌經前症侯群
➊ 起因：
經前症候群是指在月經前的一到二週左右開始，出現各種週期性反覆發作的身心症狀，並在月經來潮後逐漸消失。
造成經前症候群的原因尚未明朗，目前認為造成病徵的根本原因與隨著月經週期的荷爾蒙（雌激素、黃體素）的變化有關。
➋ 症狀：
經前症侯群的表現非常多種，是否造成困擾也很主觀，常見的症狀可分為生理症狀如頭暈、頭痛、噁心想吐、乳房脹痛、腸胃不適、水腫、異常疲憊等，以及心理症狀如緊張、焦慮、憂鬱、易怒、情緒起伏變大，也會出現像日常活動興趣降低、不想出門、不想社交、嗜睡、嗜吃甜食等行為變化。
➌ 舒緩方式：
經前症侯群舒緩方法多著重在症狀本身的緩解，若症狀比較嚴重，甚至影響日常生活者還是建議使用就醫後依照醫囑服用藥物治療，症狀較輕微者則可透過調整作息、飲食習慣等方式改善。
以下提供經前症候群的日常保健與能夠減緩不適的精油推薦：
✧日常保健：規律運動、補充維生素（如維生素 B6）、礦物質（如鈣、鎂）、減少攝取咖啡因、酒精與高鹽、高油、辛辣等刺激性食物、作息規律、保持情緒平穩愉悅等，能夠幫助預防或減緩經前的不適症狀。
✧芳療精油選用：可運用平衡調理荷爾蒙（如玫瑰、天竺葵、快樂鼠尾草）以及調節神經傳導物質（如甜橙、廣藿香、純正薰衣草）的精油作為輔助。
▌經痛
➊ 起因：
在生理期時，子宮會收縮以幫助排出內膜組織，此時前列腺素可能大量釋出，引發更強烈的子宮收縮。
若收縮過度強烈，則導致暫時性缺血，進而產生疼痛。
同時，嚴重的經痛也可能是因罹患子宮內膜異位、子宮肌瘤、骨盆腔發炎所引發，建議還是需要進行定期的檢查。
➋ 症狀：
經痛的主要症狀是下腹或骨盆疼痛，並可能伴有頭暈、頭痛、腹瀉等症狀，嚴重甚至出現噁心、嘔吐、臉色蒼白、全身無力，影響日常生活。
➌ 舒緩方式：
經痛多著重在症狀的緩解，症狀較嚴重而影響日常生活可服用止痛藥，症狀較輕微者則可透過像熱敷、按摩與調整生活習慣等方式改善。
若為疾病導致的經痛則須就醫後針對病因治療。
✧藥物治療：醫師會依個人狀況建議使用止痛藥、抗痙攣藥或避孕藥物緩解。
✧日常保健：規律運動、補充維生素（如維生素 D）、礦物質（如鈣、鎂）、經期避免攝取咖啡因、酒精與高鹽、高油、辛辣等刺激性食物、作息規律、保持情緒平穩愉悅等，能夠幫助預防或減緩經期不適。
✧芳療精油選用：可運用幫助抑制前列腺素（如丁香、肉桂）以及舒緩疼痛不適（如乳香、快樂鼠尾草、薑、天竺葵）的精油作為輔助。
▌更年期症侯群
➊ 起因：
女性進入更年期後，隨著卵巢功能衰退，會使女性荷爾蒙分泌量減少。
而荷爾蒙的變化導致生理及心理受影響而有不同程度的不適，統稱為「更年期症候群」。
➋ 症狀：
更年期的症狀影響層面非常廣泛，臨床表現包含生殖泌尿道系統、心血管系統、神經系統、泌尿系統、骨骼系統以至皮膚系統等的改變，產生的生理症狀如熱潮紅、心悸、失眠、盜汗、暈眩、性器官萎縮、皮膚乾澀等，心理症狀如情緒不穩、煩躁不安、憂鬱，甚至有些人會出現輕生念頭等，亦會有像是對日常活動興趣降低、不想社交、嗜睡或失眠的行為變化。
➌ 舒緩方式：
更年期是生命階段轉換而自然發生的過渡歷程，多數人可以透過有自覺地調整生活及飲食習慣、自我情緒調適等方式來減緩不適。
若是症狀嚴重，則需要醫療措施介入。
✧藥物治療：醫師會依個人狀況建議施行荷爾蒙補充療法。
✧日常保健：規律運動、補充維生素（如維生素 B6）、礦物質（如鈣、鎂）、攝取含有天然雌激素的食物、減少攝取刺激性食物、作息規律、保持情緒平穩愉悅等，能夠幫助預防或減緩更年期不適。
✧芳療精油選用：可運用平衡調理荷爾蒙（如玫瑰、天竺葵、快樂鼠尾草、絲柏）以及安定情緒（如甜橙、純正薰衣草）的精油作為輔助。
▌生殖泌尿道感染（陰道炎/尿道炎等）
➊ 起因：
生殖泌尿道受到細菌、黴菌、寄生蟲等病原體入侵感染或是接觸刺激物、過敏原而發炎。
常見的起因包含個人衛生習慣不佳、私密處過度盥洗、性行為頻繁、免疫功能低下、長期服藥、疾病影響（如糖尿病、白血病等）等。
➋ 症狀：
依據不同感染類型，會有不同性狀的異常分泌物，並且可能出現搔癢、腫脹、異味、排尿時有灼熱感等不適。
➌ 舒緩方式：
✧藥物治療：醫師通常會依照引發感染的病原體而開立處方。
如為過敏性的炎症，基本上需要停用引發過敏反應的產品（常見洗衣粉、私密清潔用品、衛生棉條等）並搭配抗敏止癢的藥品來緩解不適。
✧日常保健：可優先從個人衛生著手，如保持私密處乾燥清潔但不過度盥洗、經期勤更換衛生用品、穿著透氣舒適的內外褲等。飲食上則可減少酒精、辛辣、高油脂等刺激性食物，或是海鮮、麩質等易引發過敏的食材。
✧芳療精油選用：可運用調節免疫機能（如沉香醇百里香、茶樹）以及緩解發炎不適（如乳香、天竺葵、佛手柑、廣藿香）的精油作為輔助。
