近日疫情延燒，想必大家都在家中悶壞了吧？
長期抗疫容易產生情緒低落，內心的焦慮及不安也隨即而來，芳療健康生活誌教大家如何使用天然精油安撫舒緩情緒，幫助身心狀態恢復平衡。
緩解緊張的精油
薰衣草
Lavender 在拉丁文中代表洗滌、洗淨的意思。
歷史上盛行浴場文化的古羅馬時期，人們會使用薰衣草水來洗滌身體和衣物，而醫生也會用來替患者洗滌傷口。 薰衣草香味能舒緩精神上的緊繃，緩和焦躁情緒，也具有鬆綁身體上的緊繃，緩解肌肉疼痛、僵硬的效果。
薰衣草的香氣甜美、鬆軟而具有包覆感，有人形容它是「如同在母親懷抱中」的氣味，能夠讓人感到安心舒適。而科學研究也證實了薰衣草的氣息能夠調節自律神經，有利於放鬆身心。
薰衣草精油是精油世界中的極易入手款，幾乎在每個品牌都能購得。然而不同薰衣草品種的強項卻可能大大不同！購買時需要留意是否買到想要的類型，以免達不到預期效果。想知道薰衣草的品種，最精準的方式是透過拉丁學名來判別。
純正薰衣草
英文名：True lavender / 拉丁學名：Lavandula angustifolia
生長於海拔800公尺以上的地區。
特性：
• 甜美柔軟的香氣
• 調節自律神經，幫助放鬆
• 鬆綁緊繃僵硬，緩解疼痛
穗花薰衣草
英文名：Spike lavender / 拉丁學名：Lavandula spica
生長於海拔200公尺左右的地區。
特性：
• 帶有氧化物的涼感香氣
• 幫助提神醒腦
• 適合呼吸照護
醒目薰衣草
英文名：Lavandin / 拉丁學名：Lavandula hybrida
生長於海拔400公尺左右的地區。
醒目薰衣草常見於純正薰衣草與穗花薰衣草生長區域的交界。是兩款薰衣草的混種品系，兼具了兩者的特性，同時含有鎮靜、安撫以及提振、利於呼吸道的成分，功效居中而用途廣泛。
緩解恐懼的精油
橙花
橙花精油 萃取自苦橙的白色花朵，名稱的 Neroli 源自義大利的 Nerola。17世紀在義大利 Nerola 地區的公爵夫人鍾愛橙花精油，每天用它薰香手套，引領了上流社會愛用橙花的風潮。而後更躍身為香水界的寵兒。
潔白的花朵與純真優雅的氣味，使得橙花在歐洲也常被用來當作新娘的捧花，象徵新娘的純真無瑕。
功效：
• 純真雅緻的香氣
• 鎮定神經，改善焦慮、失眠
• 緩和驚嚇、憤怒的情緒
緩解低落的精油
葡萄柚
葡萄柚盛產於在陽光充足的加州與佛羅里達州等區域，就像是太陽國度的子民。
葡萄柚精油 酸甜果香讓人充滿正能量，適合於心情低落時使用，讓心情正向，進而舒緩低落，若使用於身體上的話可以加強代謝，改善水腫。也能改善因為情緒壓力而暴飲暴食的傾向。
特色：
• 陽光滿載的酸甜香氣
• 提振情緒，召來好心情
• 緩解季節性憂鬱
緩解不安，穩定支持感的精油
岩蘭草
岩蘭草又有「寧靜之油」之稱，來自於深長根系的精油與沉穩香氣，彷彿讓人能穩穩地紮根在土地上，經常用於冥想靜坐之用。適合緩解因為疫情產生的不安，有穩固、支持的效果。
在印度人們會用岩蘭草編織遮陽棚，在動輒超過40度的炎熱天氣裡，在強烈日曬下會散發出一股細緻的幽香，達到心靜自然涼的效果。
岩蘭草精油 的鎮靜效果一流，特別適合到了半夜仍然滿腦子工作，思緒停不下來無法入眠的工作狂們！(類似一棒打昏的效果，先強迫他們睡一覺再說！)
特色：
• 具有泥土調性的深沉氣息
• 寧靜穩定情緒
• 擺脫空想飄忽，踏實前行
Ps. 岩蘭草的氣息獨具特色，不是每個人都能欣賞！私心推薦 快樂鼠尾草精油 與岩蘭草調和，可以帶來嶄新感受，歡迎大家一起試試！
DIY 安定心神按摩油配方
在胸口處塗抹按摩油後，用三次緩慢深長的呼吸感受香氣，幫助自己回復平靜。
特別叮嚀：由於兒童皮膚較薄而敏感，且代謝功能尚未完善，不建議直接使用此5%精油配方。三個月以下新生兒不建議塗抹精油產品；三個月到兩歲的小朋友可稀釋為0.5%使用；兩歲以上小朋友可稀釋成1%使用。
作者介紹
彭逸涵 Yi-Han Peng
現任10/10 HOPE 芳療訓育講師
花蘿蔓芳療學院 芳療講師
台北市南港社區大學 精油手作課程講師
天主教善牧基金會 精油手作課程講師
